催奶几乎成了现代产妇们生了宝宝之后重要的任务，而如何催奶最有效，其实单纯强调一个方面，一种方法，往往都是有效的，却不一定是最好的。要说到最好，还是要根本上调解母体功能到最佳的状态，这才是最适合的，看高手用四招配合的效果，真的很不错。
1、让宝宝吸吮刺激乳汁分泌
宝宝吸吮是刺激乳汁分泌非常好的方法，而且通过这样的方式来达到刺激乳汁的目的，是最根本的方法。顺产的产女，在宝宝出生一个小时之后，就可以让宝宝来吃奶了，这时候宝宝可能吃到的很少，但是他们刺激乳房分泌乳汁的功能，却非常好，对母体身体恢复，也有帮助。一般前三天都是两到三小时就让宝宝吃一次奶。
2、按摩催乳疏通乳腺组织
按摩的方法，最好要适当一些，选择专业的催乳也是可以的，通过疏通乳腺组织，达到刺激其分泌能力增加，还可以有利于乳汁排出，组织畅通的效果。按摩是一种辅助措施，绝对不能单纯依赖这样的方式催乳，身体分泌功能的正常，更为重要。
3、饮食调解刺激乳汁分泌
饮食调解催乳，也是很传统的方法，一些适合催乳的猪蹄汤，鲫鱼汤等等，都是很好的选择，而且增加母体的营养，有利于乳汁分泌，这本身是有科学基础的，选择这些营养健康的食品来催乳，是分泌更多健康乳汁的很好配合措施。
4、适当运动加心态调整
不管想了多少种方法，母体乳汁如何，还要看身体状况，所以母体本身要学会适当的运动，要很好的加强心态的调整 ，这样身体健康，在产后就会有正常的乳汁分泌，尤其是心情的影响更加重要，心态调整好，适当运动，对产妇身体与乳汁分泌都极为重要。
身体是乳汁来源的根本，是机能保障的重点，所以如何催奶最有效，不是一种方法有效果，而是要与身体条件相结合。上述几种方法各有不同，但是综合配合的效果，却会非常不错，这也是产后护理的重要任务。