奶水不足，这对于新妈妈来说是非常困扰和担忧的，因为这影响到宝宝的食物，虽说在奶水不足的情况下可以让宝宝吃奶粉等其他食物，但是母乳的喂奶方式是传统的，也是能够很好的提高宝宝身体抵抗力的食物，因此在奶水不足情况下，那么我们就会想尽各种办法进行催奶。那么催奶的办法有哪些呢?
催奶的办法之热敷
有些奶水过少是因为乳管被堵塞造成的，这时可以用热的毛巾敷在乳房上，促进疼痛部位的血液循环，软化淤积的奶块，就能缓解堵塞的情况，热敷时要注意温度不要太高，以免伤害皮肤，并且热敷每天要坚持。
催奶的办法之食疗
食疗也是传统的催奶的办法，像猪脚，花生，鲫鱼汤等富含蛋白质的食物都是可以催乳的，所以奶水不足需要催乳的妈妈们就可以喝猪蹄花生汤或者是鲫鱼汤进行催乳，妈妈们在平时也可以多喝汤水，这样也会缓解奶水过少的症状，具有催乳作用的汤有大枣猪蹄汤，乌鱼丝瓜汤，花生大米粥等。
催奶的办法之按摩
在喂宝宝时，妈妈们要尽量的让宝宝多喝奶水，这样才能对乳汁的继续分泌达到有效的作用，并且宝宝在吸奶水的过程也是对妈妈乳房的按摩，这也会促进奶水的增加，妈妈们也可以在平时自己用手对乳房进行适当的按摩，也可以达到催奶的效果。
以上是三种可以催乳的办法，这三种方法虽然看起来比较简单，但是其效果还是非常好的，虽然还有其他催乳办法的事，但是选择适合自己的方法才是最重要的，也是最快速直接的。另外，妈妈们也需要放松自己的身体，奶水不够也不要太过紧张，只要适当的调理就会好的。