众所周知，胶原蛋白是大家保持年轻的秘诀，皮肤中含有丰富的胶原蛋白才能够显得更加紧致无皱。很多爱美人士为了让自己的容貌永葆青春，常常会找一些方法来补充胶原蛋白。究竟怎么补充胶原蛋白更靠谱，我们可以来看看下文中针对此问题是如何介绍的。
一般来说，表面涂抹胶原蛋白只是治标不治本的办法。怎么补充胶原蛋白?从食物方面入手要更安全可靠一些。具体介绍如下：
1、摄取足量的优质蛋白。大家想要补充胶原蛋白可以多吃一些含有优质蛋白的食物，比如说精瘦肉、鸡蛋、鱼虾等等。平时生活中，大家也应该尽量多吃蔬菜水果，让自己的整体饮食更加均衡。
2、保持好的生活习惯。晚上保证足量的睡眠，这样才能让人体分泌的各项激素趋于正常，身体合成胶原蛋白会变得更加顺利。
3、适当服用补充胶原蛋白的保健品。有的保健品中含有丰富的胶原蛋白成分，而且吸收率比较高，大家可以在医生的指导下进行服用。比如说胶原蛋白维生素C维生素E粉就是很容易被人体吸收的，可以为皮肤结构提供更好的支持，抗皱效果较为明显。
通过对上文的阅读，大家对于怎么补充胶原蛋白好已经有所了解了。大家可以选择适合自己的补充胶原蛋白的方法。很多人听说猪蹄汤可以补充胶原蛋白，于是大量的食用，其实这样的吸收率是比较低的，而且对于高血脂人群健康并不利。