月经是体现女人身体健康的唯一标准，但是月经的颜色更为重要，有很多女孩在月经期间不注意，影响了月经的量和月经的正常颜色，那么如果月经量以及变少了，或者是月经量少而且发黑应该怎么办呢?下面下边就为大家科普一下关于月经方面的知识吧。
1. 保持精神的愉悦
不管是因为什么，心情愉快是远离疾病的基本条件，而且如果情绪经常波动的话也会出现乳房胀痛、腹泻或者是容易疲倦情绪不稳定的现象，这就表示了如果情绪不好，对人体也是不好的，尤其是月经期间更是不可以。
2. 内裤要勤换
作为一个女人，应该知道内裤一定要选择纯棉的以及柔软的，并且要经常换洗，一天一换更好，而且洗干净的内裤要放在太阳下暴晒这样的话内裤的细菌才可以全部被杀死。
3. 注意卫生
都知道首先生殖器的卫生一定要注意，并且在月经期间绝对不可以性交，如果月经期间量大的话也要勤换卫生巾，都知道卫生巾上的细菌也是非常多的。
4. 注意保暖
注意腹部的保暖，不要受到寒冷的刺激。在月经期间不要过度的操劳，并且不要碰凉水，也不要洗头发，这些都是月经期间应该注意的。
5. 不要吃生冷的食物
月经期间避免生冷的食物，要多喝热开水，保持大便的畅通，可以多摄入一些蛋白质，增加身体的营养，多吃一点鸡蛋、猪肝以及猪肉。不要吃冷的食物。
6. 多吃水果
经常吃一些香蕉或者是榴莲。来补充身体里边的维生素，但是小编提醒如果你是痛经的女性，经期不要吃苹果。
上边就是对调理月经量少而且发黑的介绍，希望有这方面问题的女性朋友，记住小编介绍的这些，同时如果这些办法缓解不了的话，就要及时去看医生，可以选择服用药物来解决身体的问题。