y氨基丁酸最好在早晨或者是中午饭后服用，最好不要在入睡之前半个小时服用，这样药效没有那么快，并且还会增加肠胃的负担。睡眠障碍的人服用Y氨基丁酸，不仅可以补充维生素和每日所需要的营养，还可以增加身体的益生元。适当的服用可以保持深度睡眠，令白天精神更佳。