桑葚干每天不要超过20颗，虽然说桑葚它的效果确实很好，但因为它属于是寒性的食物，所以吃多了的话会给身体健康造成一些不好的影响。在桑葚里面它含有非常多的氨基酸以及维生素，能够达到多种效果，但因为它对肠胃刺激作用比较大，吃多了的话就容易引发腹泻或者是过敏的症状，特别是儿童不要大量去吃，不管是晒干的还是新鲜的，每天吃20粒左右就可以了，成年人可以适当增加到30颗。