具有养胃作用的新鲜果蔬主要有：香蕉、芒果、木瓜、胡萝卜、甘蓝、菠菜等，肠胃不佳者在日常应多食用这类食物。需注意的是，果蔬中营养素的含量相对较低，适宜长期调养，如需较好地改善肠胃功能，建议还搭配服用一些养胃护胃营养补充剂，效果更佳。如螺旋藻、猴头菇、大蒜素、消化酵素等，均能修复肠胃黏膜、增强胃动力，有助于改善肠胃功能。