你好，首先记忆力不好可能是缺少营养，多食用一些富含胆碱、卵磷脂、蛋白质的食物来辅助改善记忆力，如玉米、大豆、牛奶、鸡蛋、鱼类以及核桃、花生等坚果类食物。但食物中营养素含量相对较低，对于脑力工作者、青少年儿童、老年人、记忆力衰退等人群，仅靠食物很难满足其营养需求，建议还搭配健脑益智的营养补充剂，如鱼油、DHA、银杏提取物、大豆卵磷脂等。