祛斑养颜可多食用富含维生素的新鲜果蔬，如猕猴桃、柠檬、柑橘、酸枣、樱桃、西红柿、胡萝卜、黄瓜等。但食物中营养素含量相对较低，虽能满足日常需求，但很难达到祛斑养颜的目的，对于皮肤暗黄、色斑明显、经常加班熬夜、易受辐射等人群，建议还有针对性地搭配有助于美白淡斑、排毒养颜的营养补充剂，如维生素E、维生素C、葡萄籽、芦荟等