有助于美容养颜的食物有很多，如牛奶、大豆、鸡蛋、鱼类以及苹果、柑橘、猕猴桃、西红柿、冬瓜、胡萝卜等新鲜果蔬。但对于皮肤已出现较明显的粗超、干燥、松弛、色斑、暗黄等现象的人来说，食物中的营养素很难满足其营养需求，建议这类人群有针对性地搭配专门的美容护肤营养补充剂，如维生素C、羊胎素、胶原蛋白、葡萄籽等，