助眠的食物有牛奶、葵花籽、藕、小米、龙眼和大枣等等，这些都富含有丰富的营养物质，而且都具有非常好的促进睡眠的作用；除了食物之外，大家也可以选择美通宁片，美通宁片不属于安眠药，但是可以帮助大家提升褪黑素的分泌，调节神经系统，达到稳定神经的作用，在使用该产品的时候，要注意饮食清淡，睡觉前热水泡脚，这些都可以促进睡眠。