补充胶原蛋白可以通过口服胶原蛋白或者美容医疗注射胶原蛋白两种方式进行，选择医美注射胶原蛋白效果快速明显，但是费用较高且有一定风险；建议通过食补补充胶原蛋白，富含胶原蛋白比较多的食物，主要有猪蹄，牛肉，筋，鱼皮，鸡皮等，在日常生活中多吃这些食物可以补充胶原蛋白，起到美容养颜的作用，间期还可以搭配紫一水解鱼胶原蛋白肽，其主要成分有水解鱼胶原蛋白、大豆肽粉、乳糖、甜橙果粉等，能够防止皮肤的胶原蛋白流失。