吃猪蹄、猪皮等等富含胶质的食物补充脸部胶原蛋白最有效，其次推荐吃紫一水解鱼胶原蛋白肽粉，含水解鱼胶原蛋白、乳糖、甜橙果粉、大豆肽粉等物质，对补充脸部胶原蛋白的效果也非常好，而且服用方便，在日常生活中除了多吃含胶原蛋白的食物，还需要养成良好的生活习惯少熬夜也可以减少胶原蛋白的流失，再补充紫一水解鱼胶原蛋白肽粉，效果会更加的明显。