可以多吃一些猪蹄、鸡爪、银耳等富含蛋白质的食物可以补充胶原蛋白，不过食疗需要长期坚持才能够看出效果，也可以选择紫一水解鱼胶原蛋白肽粉，紫一水解鱼胶原蛋白肽粉的主要成分是水解鱼胶原蛋白、乳糖、甜橙果粉、大豆肽粉等，使用之后能够使得皮肤更加的有弹性，而且对于强韧骨骼，增强骨骼密度，对减少骨质疏松也有很好的作用。