维生素h包含在蛋黄、果仁类、蔬菜、豆类、香蕉、草莓、瘦肉、鱼肉和禽类等食物中，维生素h又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族，B7。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。维生素h的食物有哪些是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素，它属于B族维生素的一种，对身体健康非常重要，主要参与体内脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程。