奶昔到底可不可以减肥，现在奶昔减肥这么火爆，因此奶昔有关的谣言也是越来越多。奶昔减肥有效果吗?奶昔减肥骗局曝光。其实你只要知道奶昔是什么，奶昔是如果起到减肥效果的，一些疑难都会迎刃而解。至于大家都想知道的奶昔骗局是什么回事，就一定要完整的阅读本文。
奶昔减肥效果分析
1、因为富含蛋白质和膳食纤维，所以饱腹感强
很多肥胖问题较严重的朋友，食量大、容易饿、一开始真的很难管住嘴。那么，用奶昔代餐过渡期适应下，倒还是可以尝试的。
2、有意识地控制饮食，减肥有了仪式感
一般进口的蛋白粉都不便宜，但贵也有贵的好处哈哈~因为是花了不少钱的，就会把减肥这件事情呢当成是一件任务一个使命来做!这样呢每顿饭也就都有了仪式感，从心理上来说有正面激励的作用~
3、因为热量标注明显，能做到比较容易的摄入控制
通过喝奶昔来控制饮食能量，确实要比学会均衡饮食、掌握食物营养信息，要简单粗暴得多。毕竟喝一勺还是喝两勺，摄入的营养跟热量你都能通过营养标签看得很清楚。初期使用下奶昔，能把食欲控制好，也未尝不可。
4、上班族合理应急及代替增肌蛋白粉
加班狗们如果常有忙得吃不上饭的情况，能够喝上一份奶昔粉，其实还是不错的充饥储备粮的。加班时偶尔可以考虑用奶冲一份奶昔，用 480 毫升奶冲 50
克粉，也才 400 多千卡，带来的效果跟一罐红牛加巧克力要健康的多。
喝代餐奶昔能瘦吗
这个问题其实是不严谨的，那要取决于你怎么喝?
1、如果你是日常饮食适当减少，然后再加上喝代餐奶昔补充营养的方式，很可能你没瘦，反而还能长胖几斤呢。
2、那如果你是完全以代餐奶昔为主食，其他食物一概不摄入恭喜你，你一定能瘦!但很有可能是饿瘦的。
因为某些代餐奶昔包装上有注意事项，写着每天食用本品不宜超过 250 克。如果一天吃够 250 克的话，大概就只有 900
大卡左右。什么概念?连人体的基础代谢都达不到!只有普通轻体力活动女性一天需要能量(1800 千卡)的一半!只有男性需要能量(2250 千卡)的
40%!所以说，长期傻傻坚持的话，确实可以饿瘦，但是容易营养不良!
这种低能量低碳水高蛋白的节食，一定要在专业营养师的指导下，才能避免自己挖坑的行为哦~
奶昔减肥营销模式的骗局
我们发现奶昔减肥基本上都通过一种叫做“俱乐部”的形式运作，在这些俱乐部里的人，在朋友圈里往往发两种东西，其一，减肥效果很好，其二，他们很成功。
也就是说，奶昔减肥其实不断在发展下家，形成一个金字塔一样的传销组织结构，而他们所卖的产品，根本没有技术含量，而且严重危害到人们的身体健康!在俱乐部这种形式里，很多人上当受骗，晕头转向，就花大价钱去买奶昔了。
而实际上，这些奶昔的成本低的可怕。这里要注意了，这种奶昔值得是那种品牌完全没有知名度的奶昔，完全是靠微信朋友圈的运营销售的产品。像康宝莱奶昔这样的知名进口产品才是大家值得选择的。
奶昔是可以减肥的，但是如果说完全依靠奶昔，或者是奶昔代替三餐，这些减肥方法都是不靠谱的，正确的奶昔减肥法是需要营养师指导的，因此建议大家在用奶昔减肥的时候一定要多参考营养师的意见。