最近又不少朋友反映说自己脱发的情况非常严重，这时候你需要警惕自己是否已经有了肾虚的症状。肾虚导致脱发是肾虚一种比较明显的症状，那么肾虚脱发吃什么食物缓解，既然知道了是肾虚引起的麻烦，那么想解决脱发，就需要先解决肾虚的问题。
黑豆
1、肾虚脱发吃黑豆
黑豆又名乌豆，味甘性平，其内含有多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维，可以有效地起到防治便秘的功效。另外，黑色入肾，因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾功效。特别是对于女性来说，黑豆中所含有的异黄酮还能分泌雌激素，从而缓解各方面的不适。
2、肾虚脱发吃桑葚
桑葚又有桑果、桑枣之称，具有补血，滋肝肾，生津润燥之效。桑椹中除含有大量人体所需要的营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。补肝，益肾，熄风，滋液。
核桃仁
3、肾虚脱发吃核桃仁
核桃性温、味甘、无毒，药用价值很高，其具有健胃、补血、养肾、润肺、安神之效。吃了健体，润肌，黑须发。另外吃核桃使人开胃，通润血脉，骨肉细腻，还可补气养血，润燥化痰。中医古籍《本草纲目》中记载核桃仁可“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”。
肾虚脱发吃什么食物缓解，以上的三种食物不仅可以改善肾虚，对于养发生发也是很有帮助的呢，因此如果出现了肾虚脱发情况的朋友，可是尝试吃这三种食物调理身体。