大家多知道减肥的人现在是越来越多了，由于生活习惯的原因导致了肥胖的情况，很多人都 在减肥，有的人会选择减肥产品，有的人会选择减肥方式，但是减肥最好的方式就是通过饮食来减肥，那么对于减肥的人来说该吃什么主食呢?下面小编为大家推荐一些。
减肥者应该多吃富含膳食纤维的食物
如果选择不好的主食，会导致不容易消化，让体内的残留的废物难以排除，导致肥胖，而选择膳食纤维的话，膳食纤维分为水溶性以及非水溶性，水溶性的膳食纤维是可以帮助人体促进糖类的新陈代谢，有效的控制血糖，可以降低胆固醇，还可以帮助改善肠道的环境，让减肥者轻松减肥，而对于非水溶性的膳食纤维，是可以预防便秘的，如果两者同时进行的话，可以提供身体的能量，有效的排除脂肪。
膳食纤维有哪些
土豆
头都的含淀粉量是非常多的，是蔬菜的一种，土豆里含有大量的淀粉与蛋白质，而且有着非常付的维生素，能够促进脾胃的消化功能，所以减肥者可以选择土豆。
玉米
玉米是植物玉蜀黍的种子，非常的普遍，与粗粮的佳品，对人体的健康非常的有有利，玉米中含有比较多的脂肪，食用玉米的时候要趁新鲜，玉米的纤维素非常的多，具有刺激肠胃的蠕动，所以对减肥者比较有益。
大米
米饭基本上是每个人都必吃的食物，米饭主要是碳水化合物，而米饭中的氨基酸的组成比较完全，人体非常的容易吸收，含有丰富的矿物质与维生素，热量比较低，更加适合减肥时食用。
以上就是对减肥吃什么主食，小编推荐富含膳食纤维的全部介绍，希望通过以上小编的介绍可以帮助到大家，同时也希望减肥的人应该从饮食上与运动上双管同下，可以有效的正确减肥，而且也要有一个规律的饮食与正常的生活作息，最后希望您身体健康。