母乳含有多种营养物质，是最适合宝宝的食物，但是对于很多没有或者缺少奶水的新生妈妈来说，如何促进产后下奶是最大的问题。那么，产后下奶食谱有哪些呢？下面我们来看看，适合新生妈妈下奶的食谱吧。
产后下奶食谱一、花生大米粥
花生仁(生)50克，粳米100克，冰糖5克。将花生洗净捣碎，粳米淘洗干净，和冰糖一起放入锅中，加清水1升，先用旺火煮开，再用文火煮20至30分钟，以米熟为准。花生仁性平味甘，可以醒脾益气、润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
产后下奶食谱有哪些
产后下奶食谱二、木瓜龙骨汤
木瓜半只，猪脊骨400克，姜3片，盐少许。木瓜去皮去籽切大块备用。烧开一锅水，将猪脊骨放入沸水中汆烫3分钟后捞出，以温水冲洗干净。 用汤锅接足量凉水，放入姜片和脊骨，开锅后，撇掉浮沫，转小火炖1小时。放入木瓜，继续炖1小时，调入盐即可食用。木瓜可以促进产后下奶，猪脊骨(即龙骨)可以补充钙质。
产后下奶食谱三、猪蹄黄豆汤
猪蹄一只，黄豆60克，黄花菜30克猪蹄一只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油，盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。具有滋补阴血、促进产后下奶的作用。
产后下奶食谱四、归芪鲫鱼汤
鲫鱼一条（半斤），当归10克，黄芪15克。将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每人服一剂。适用于产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。