哺乳期的下奶食谱有哪些

哺乳期的下奶食谱有哪些？哺乳期新妈妈奶水不足，是头痛的事。如何下奶，有哪些下奶食谱，成了新妈妈及家人关心的下奶问题。那么，哺乳期的下奶食谱有哪些呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

1、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼1条（约250g），豆腐400g。豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼营养丰富，有良好的下奶作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于哺乳期康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

2、猪蹄花生汤

猪脚300克、花生50克。猪蹄洗净氽烫去血水。起水锅加入猪蹄块、花生、盐、酒。大火煮沸后，转小火炖煮约3小时即可。

猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于哺乳期妇女分泌乳汁。哺喂母乳对妈妈来说，更能促进子宫收缩，减少哺乳期出血，消耗热量，帮助身材恢复，同时降低乳癌、子宫颈癌与卵巢癌的发生率。

猪蹄花生汤

3、丝瓜仁鲢鱼汤

丝瓜仁有下奶作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有不错的效果。

4、猪骨下奶汤

猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后下奶作用更强。

5、鲫鱼炖蛋

鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。哺乳期食用，既可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复，一举两得。

6、豆腐酒酿汤

豆腐酒酿汤具有养血活血、下奶发奶、清热解毒的作用，哺乳期常食，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有利于哺乳期恶露的排除。

哺乳期的下奶食谱有哪些？以上就是相关的介绍。在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻下奶食品；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。