在生活中有很多的人通过苹果来达到减肥的效果，那么应该怎么样来实行，一起来了解一下三天苹果减肥法的正确方法。在减肥的过程中，虽然有很多的方法都能够帮助我们达到减肥的目的，但是如果方法不正确，也会影响到我们自身的健康。
三天苹果减肥法
1、连续三天基本上只吃苹果，其他的水果和食物都不要摄入。
2、所以按照我们日常三餐的时间来吃苹果，或者是感觉到肚子饿就可以吃苹果，一直到自己吃饱为止。
3、任何种类的苹果其实都可以吃，但是最好是选择红苹果，青苹果本身就比较酸，可能会影响到肠胃。
4、建议大家要吃新鲜的苹果，最好是将苹果皮削掉，以免苹果皮上出现农药残留的情况。
5、建议大家在这三天内，口渴的时候只可以选择喝白开水或者是没有刺激性的茶水，我们可以选择红花茶，薄荷茶，鱼腥草茶。
6、在三天的减肥期间，如果我们的肠胃本身就非常的敏感，那么一定要减少摄入含有咖啡因的饮料，比如说咖啡，乌龙茶，红茶，绿茶，这些茶一定要避免，否则就可能会引起肠胃不适。
7、在选择苹果减肥的时间内，如果出现了便秘的现象，那么我们可以喝上一两勺橄榄油，如此就能够达到润肠的效果，快速的排出体内的毒素。
苹果减肥的原理
1、苹果里面所含有的膳食纤维非常的丰富，能够达到促进肠胃蠕动的效果，帮助我们减少便秘的出现，最终达到减肥的效果。
2、苹果减肥也能够让肠胃功能得到相应的提升，促进体内废气的排出，让我们身体变得更加健康。
3、苹果本身热量就非常的低，一百克苹果里面只有六十千卡的热量，在射入人体之后热量也会有所减少，体内的多余脂肪在此时就会消耗掉，自然而然就能够达到减肥的效果。
4、出现肥胖现象主要就是因为摄入过多的食物而引起的。如果我们在日常的生活中没有办法控制自己的食欲，也会影响到减肥效果。苹果减肥方法能够让我们的胃部因此而收缩，减肥之后也更容易控制食欲。
5、苹果里面含有果酸，这种成分在摄入后不仅能够减少体内的脂肪，也可以提升新陈代谢。
三天苹果减肥法，我们在了解之后可以按照这样的方法来达到减肥的效果，但是我们一定要了解，虽然说苹果里面含有丰富的膳食纤维，能够帮助我们达到减肥的效果，但是这一种方法也不可以长时间的坚持，否则对于人体的健康也会产生一定的影响。我们可以实行间断的方法。