叶黄素是一种天然存在于各种蔬菜和水果中的类胡萝卜素，是一种非常不错的抗氧化剂，可以有效地保护自身细胞免受自由基的伤害。叶黄素存在于人的眼睛、皮肤、脑部、心脏、胸部等重要部位，尤其是对于保护眼睛特别重要。是自身视网膜、白内障非常重要的营养素，但是很多朋友对于什么东西含叶黄素多的问题还并不是很清楚，下面我来为大家具体普及一下吧。
1.含叶黄素最多的四种食物-猕猴桃
猕猴桃属于亚热带水果的一种，同时猕猴桃是含叶黄素最丰富的食物，可以有效的维护眼睛健康，防止眼疲劳。猕猴桃中还富含了非常丰富的维生素C元素。可以有效排出人体内不正常堆积的氧化物，避免眼部组织破坏。猕猴桃也以其独特酸甜的口味也赢得了很多朋友们的喜欢。
2.含叶黄素最多的四种食物-玉米
玉米属于谷类食物的一种，叶黄素和玉米黄质构成的黄斑色素可以达到一个很好的过滤强光、保护眼睛的功效。在所有的食物中，玉米这两种色素的含量最高。长时间因为过度用眼的人群适当的吃一些玉米可以达到一个预防近视的功效。
3.含叶黄素最多的四种食物-蛋黄
众所周知，鸡蛋中中富含了非常丰富的蛋白质，卵磷脂等多种营养物质，其中鸡蛋中的蛋黄也富含了非常丰富的叶黄素。多吃一些鸡蛋，不仅可以达到一个强身健体的功效，对自身的眼睛也大有裨益。对正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对于自身的眼睛健康越有好处。
4.含叶黄素最多的四种食物-菠菜
菠菜也是一种富含叶黄素非常丰富的蔬菜，大多数深绿色蔬菜中富含的叶黄素都是非常丰富的，所以建议大家在日常一定要多吃一些绿色蔬菜。还可以多吃一些南瓜，口感独特，味道鲜美，其中叶黄素的含量和菠菜差不多，也是一种营养价值非常丰富的蔬菜。
但是如果单单通过食物补充叶黄素是很难达到需求量的，有相关需求的人可以直接服用北京同仁堂的蓝莓叶黄素酯片，它的主要成分就是叶黄素酯，蓝莓粉等，有效成分高，每天只需服用一片，可保护眼睛不受3C等蓝光损害，延缓眼睛的老化及防止病变，充分满足人体保护视力健康的需求，点击查看使用效果反馈。
以上内容详细的为大家介绍叶黄素最多的四种食物，建议大家都可以采取食疗的方法来补充体内所需要的叶黄素，可以帮助大家在领略美味的同时就改善自身的亚健康状态，日常也一定要保持一个规律饮食的好习惯，全面补充体内所需营养，呵护身体健康。