对于新时代的女性朋友来说，基本上都在追求完美的身材，要想拥有完美的身材，使用减肥方法这是必不可少的，但是我们在日常的生活中很多人都出现减肥效果并不明显的情况。减肥食谱一周瘦十斤，这样的一个情况在生活中也随处可见，希望大家可以选择正确的方法。
减肥食谱一周瘦10斤
周一减肥餐单
早上可以选择一杯五谷豆浆，一份卷心菜，一些蒸山药，早饭和午饭之前可以加入适量的葡萄，选择一碗黑米饭，少许的蒸鱼，加上一些菠菜，在午后可以选择一杯酸奶或者是半根香蕉，晚上选择一碗西红柿蛋汤，一根蒸红薯。
周二减肥餐单
一杯牛奶，一根红薯，一个苹果就是我们所选择的早餐，如果感觉到饥饿，可以适量的加入一些葡萄，中午选择一碗米饭，一些西兰花，晚餐选择一小碗小米红枣粥加上适量的拌黄瓜，虾仁炒冬瓜。
周三减肥餐单
早上可以选择几个坚果，一个苹果加上适量的牛奶燕麦粥，早上如果感觉到肌肉可以加上一杯酸奶，中午一般选择一碗豌豆饭，牛肉丝炒洋葱，凉拌西芹菜，晚上选择一碗玉米南瓜粥，凉拌紫甘蓝，蒜蓉空心菜。
周四减肥餐单
早上可以选择一碗玉米南瓜粥，一个鸡蛋加上适量的拌黄瓜。如果感觉到比较饥饿，可以加入一杯酸奶，中午选择一碗小米红枣饭，凉拌西兰花，虾仁炒莴笋，晚上可以选择一碗山药燕麦粥，一个蒸茄子，凉拌海带丝。
周五减肥餐单
早上可以选择一碗山药薏米燕麦粥，三个鹌鹑蛋以及适量的鸡毛菜，如果感觉到有点上火，可以选择一杯苦丁茶，中午选择一碗红豆饭，鸡腿肉金针菇汤加上适量的空心菜，晚餐可以选择一份蔬菜沙拉加上一杯牛奶。
看完减肥食谱一周瘦十斤，相信女性朋友都已经了解了这样的一个方法，其实要想减肥最为健康的方法就是选择食疗方法，这些方法并不会让我们的身体健康产生影响，但是在短时间内却可以让我们明显的发现身体的变化，因此，希望大家如果想要减肥，就应该选择这一个食谱。