受到生活方式影响越来越多的人最头痛的不是全身脂肪问题而是局部脂肪过剩，从而导致整体形象欠佳。我们常见的腰腹部肥胖就是局部肥胖患者常见的问题之一。也许有人会说采取吸脂手术会很快瘦下去。但是这种手术方式其实风险很大，小编还是建议大家通过一些针对性运动进行快速瘦腰腹。下面这几个动作你一定要学会。
一、仰卧举腿
请仰面躺在床上然后将双腿绷直向上抬起，深呼吸直到过了头顶，这样让你的腰部和臀部离开床板向上挺直。吸一口气然后轻轻的放下达到距离床板一厘米的地方，此时再吐出一口气。接下来反复进行这一组动作。注意一定要用腰部的力量。
二、仰卧起坐
仰卧起坐运动相信大家都会做，但是盲目的进行运动反而会起反作用。因此我们做仰卧起坐的时候应该两只手放在头的后面抱住自己的头部然后退伸直或者是屈膝坐起。重复这一组运动配合呼吸直到腰腹部有了酸痛感。
三、仰卧屈体
仰卧起坐运动起来可能让很多人觉得吃力。尤其坚持几天之后腰腹部的酸痛感会让你很痛苦。所以你还可以选择仰卧屈体这样的运动来减脂。这组运动很简单，只要运用腰腹部力量向上举腿同时双臂向前平伸屈体。这样让双臂与双腿在屈体过程中相碰。重复这组运动3~10分钟。
四、转臂画圆运动
这组运动要求身体先保持站立位然后两腿分开与肩同宽、两臂向前平举。接下来从左至右划圆，完成一组运动之后再从右至左方向划圆，两边交替重复30次。
上述四组运动主要都是针对腰腹部进行锻炼的。每次做运动的时候我们应该让呼吸和动作保持一致。一定要注意使力的地方必须为腰腹部。这样才能有效的让多余的脂肪转化。最后提醒各位光有运动还不够，管住嘴也很重要。