“立冬”代表着冬季的开始，天寒地冻，自然界阴盛阳衰，各物都潜在阳气，“寒”“冷”是冬季具有代表性的形容词，冬季除了防寒保暖外，还需要多食用一些防寒的食物来帮助人体才内在防寒保暖，那么冬季适合什么食物呢?今天小编就为大家推荐几个适合在冬季常吃的食物，帮助大家度过寒冷的冬季。
1.五谷杂粮
在冬季，想要养肝健脾，首选的食物就是五谷杂粮，因为五谷杂粮本身有益肾和胃，去热补虚，安神健脾，补气清胃，清热强身，消肿浮疼，收敛止泻，镇痛止泻，开胃宽肠等功效，不仅完善的保护了肝脏，还维持了人体多个器官的正常化，例如黄豆，燕麦，核桃，红枣，糙米等长期使用还可以软化血管，促进身体的新陈代谢，增强体质，可以有效的防止肝硬化，肝癌，肝出血等疾病。
2.西洋参炖乌鸡
西洋参本身就是一味非常昂贵的中药材，长期使用可以有效的补血补气，尤其是对于治疗气虚有奇效，不仅可以补气养阴，补血生发，清热解毒，保护心脑血管，提高免疫力，促进血液循环，改善记忆力，抗炎杀菌，有效预防多种疾病，而乌鸡的营养非常丰富，西洋参搭配乌鸡煲汤，在加入红枣，桂圆，，枸杞，百合等副料一起炖，不失为最佳的食物，不仅味道鲜美，还可以御寒保暖，防止冬季四肢冰凉，皮肤冻裂，手脚生疮等症状。
3.鱼类
鱼含有的蛋白质是非常高的，长期使用鱼不仅可以促进脑力的发育，提高人的智商，降低胆固醇，清理血液中的垃圾杂质，还可以养肝健脾，完善肝脏造血的功能，帮助血液循环，促进身体新陈代谢，例如鲑鱼，沙丁鱼，娃娃鱼，鲤鱼等对于养肝都是非常不错的选择，无论是清蒸还是煲汤，对人体的益处都是非常多的。
冬季寒冷，稍微保暖不当就容易造成感冒，发烧，引发多种疾病，所以大家一定在保暖上做好防范措施，以上为大家推荐的几个冬季食谱对于防寒保暖是非常有效的，大家可以根据自己的口味选择自己喜欢的食谱。