在我们的身体里锌是比较重要的一种微量元素，如果身体内锌无素不足，或者是长期缺少，就会给身体带来一些伤害，不仅会降低身体的免疫力，还会影响到身体骨骼的发育和健康，除了用药物来补充之外，平时也可以通过多吃一些含有锌元素的食物，那么吃什么食物补锌呢？
一、坚果
在大部分坚果中，都含有了不少的锌元素，平时多吃一些核桃、花生、松子、杏仁等坚果食物，就可以给身体补充所需要的锌，例如在花生中就含有了大量的维生素E和锌，不仅可以增强记忆力还能抗衰老，杏仁也十分不错，除了锌外还有18种氨基酸、亚油酸等等，对身体十分有益处。
二、苹果
苹果是平时比较常见的一种水果，而且有很多资料也介绍过，长期坚持每天吃一个苹果，对身体有很好的益处，而且苹果中除了含有丰富的锌之外，还有脂质、糖类、多种维生素等，可以提高记忆力和增加脑部活力，可以给身体能够补充身体所需要的锌。
三、牡蛎
牡蛎是一种海产品，在众多的天然食物中，含锌比较高应该就是牡蛎，据专业分析介绍，每100克牡砺中会含有100毫克的锌，所以平时多吃一些牡砺对于补锌会有很大的好处，而且牡蛎的味道也十分鲜美，营养又特别的全面，无论是美容还是健身，牡蛎都是不错的选择。
四、瘦肉
牛肉、羊肉、瘦猪肉等都属于瘦肉类，而在瘦肉中含有比较多的锌元素，而且大部分动物食品都会含有比较多的锌，还有就是当动物蛋白质分解后，就会产生氨基酸，对于促进锌吸收有很大的帮助。
吃什么食物补锌？在以上文中给大家介绍了几种食物，平时可以多吃一些，给身体补充所需要的锌，如果饮食无法保证的话，还可以使用华宝通锌硒片，这是一款可给身体调补充锌、硒等元素的产品，每天一次每次一片，就可以满足身体每日所需要的锌、硒等微量元素。