产后奶水不足怎么办，从饮食上调理，催奶食谱是很多人都使用过的。女性多按照催奶食谱上面的介绍吃一段时间，会看到明显的效果。催奶食谱上介绍的食物做法相当多，可以多学学。不给孩子喂奶，对女性身体会有不良影响。下不来奶，可以试试下面介绍的几个催奶食谱，没准其中一个对你很有帮助。
产后不给孩子喂母乳伤害多
如果新妈妈不给孩子喂母乳，或是喂养的时间特短，那么其患上乳腺癌的几率会比较大一些。另外哺乳还能减少女性患上一些妇科疾病的几率，女性的子宫也会在较短的时间内恢复起来。从经济的角度而言，喂母乳还能减少不小的费用开支。
两款催乳的好食谱
买来新鲜的大虾，清洗干净，去掉须和足。青皮研制成沫状，并和虾加盐腌制起来。将新鲜的丝瓜去皮，然后切成小片状。热锅下油，并将葱花和蒜炒出香味了，放上虾，然后倒上水，等开了，放上丝瓜。等都熟了，那么加上少量调料就可以吃了。这是一个很好的催奶食谱，其利用了青皮和丝瓜的作用，对肝气郁结而导致奶水不下来的女性比较管用。
还有一种催奶食谱，就是将姜和金针菜、红枣和甘草放在一起，然后加上清水来煮，最后再加上少量白糖再小火炖上半个小时左右的时间，就大功告成了。红枣的滋补效果，还有金针菇可如今乳汁分泌。
催奶食谱其实还有不少，口味不同的女性，可以根据自己的喜好选择适合自己的方法。为了小宝宝的健康，同时也是为了自己身体尽快恢复起来，妈妈们吃起来，享受美味，享受美好生活。