维护自己的气质和形象是非常重要的事情，不管是在爱情的追求过程中还是事业的发展过程中，乌黑浓密的头发都能为你加分，可是有的人发现头发掉落的非常厉害，想要通过一些方法来改善，那么头发掉的厉害吃什么好?
一、坚果食物
可能有许多人在生活中并不注重头发的呵护与打理，因此出现了掉头发比较严重的情况，由于头发的生长需要很多的Omega-3脂肪，所以想要改善这方面的问题，就应该要多吃坚果类的食物。因为本身是不能够制造这种物质的，比较好的方法就是从坚果类获取比较常见的有核桃，亚麻籽中含有的量也比较高，可以当做普通的零食来吃，也可以将这些坚果放入糕点里面。
二、三文鱼
可能有许多朋友在生活中并不知道三文鱼的存在，甚至有的人还没有吃过三文鱼，其实三文鱼中的维生素d和Omega-3脂肪含量是比较高的，其中的维生素可以促进保持头皮的健康，另外一种物质有助于毛囊变得强大起来，对头发的生长有着很好的促进作用，因此对头发掉落的厉害的朋友有比较大的帮助。
三、彩色的甜椒
可能在超市里面都看到过红色的辣椒或者黄色的辣椒，这种辣椒本身的维生素c含量是比较高的，比普通的柑橘水果要多很多。多吃这方面的食物可以防止头发受到伤害，也能够促进毛囊的强大，因此能获取更多的营养成份，对头发的发育和增多有比较大的帮助。
四、牡蛎
很多朋友在生活中都非常喜欢吃牡蛎，其实牡蛎中含有的锌元素是非常多的，而这个物质是头发健康的重要成员。多人出现严重掉头发的情况，可能就是因为新元素的不足而导致的，所以在生活中可以多吃牡蛎，当然也可以通过吃一些相关的保健品来补充，建议每周吃1~2次牡蛎即可对头发的生长有很大的帮助。
我们应该要根据实际的情况来分析和处理脱发的问题，大家应该要积极的做好各方面的工作，以免导致脱发的情况出现在你的生活中，一旦形成这方面的困扰，将来将会有很多的时间来弥补和改善，所以提前做好相关的预防和调理措施很有必要。