人到中年以后会被一个问题困扰，就是怎样才能拥有一个好的睡眠，我们想要解决这个问题，首先就应该要知道，我们究竟是因为什么原因而导致的睡眠不好，而下面三个方面可以说大部分的人都是存在的。
一、脾胃失和
体内气脏不好的话，对睡眠的质量也是有所影响的，比如本身就脾胃失和的人睡眠质量会非常差，经常容易睡到一半就醒过来，而且同时会感到嘴巴特别不舒服，日常生活中也有一定的厌食情况出现，所以这个时候我们要注意保养我们的脾胃，多吃一些小米粥或者是山药大枣等这样的食物，主食的话也可以多吃一点玉米。
二、压力太大
当我们长时间处于一个高压状态的时候，是没有办法让我们拥有一个很好的睡眠的，不管是来自于生活还是工作上的压力都会让我们的睡眠质量受到一定的影响，所以如果你不想自己每天都特别没有精神，那还是建议大家多多调节自己的心态，让自己少一点的压力，这样才能更好的保护我们的身体健康。
三、肾虚精亏
肾虚精亏的人一般睡眠是特别浅的，完全感觉不到自己究竟有没有达到一个深度睡眠的状态，出现这样的情况就是因为肾虚的原因所导致的，所以不管是男性还是女性，如果有这样的情况呢，一定要多多的补肾，吃一些黑色的食物是非常必要的，比如说日常生活中经常会看到的黑米或者是黑芝麻。
其实导致睡眠不好的原因有很多，每个人可能都不太相同，所以如果你被这样的问题困扰了很长一部分的时间，那其实是可以通过去医院诊断的方法来达到一定的改善效果的，大家千万不要讳疾忌医。