生活中想必很多女性都面临过气血不足的问题，气血不足主要是先天性的体质不同，还有的是生产以后气血流失过多。特别是产后的气血亏虚，对自身健康以及后期的哺乳带来很大影响，平时生活中的气血不足也会影响生活作息以及工作，那么针对气血不足，平时要吃些什么呢？一起来看看吧。
一.气血不足吃什么好
1.气血不足可以多吃红糖。红糖可以调节女性体虚，手脚冰凉，而且可以补充气血，最好是买手工红糖。
2.日常生活中还可以炖鸡汤，比如党参炖乌鸡汤，生姜羊肉汤，黄芪炖乌鸡。还可以加入一些大枣，这些都是提高气血的食材，
3.多吃山药也有很好的作用，山药含有微量元素，并且可以调理脾胃。还有莲子，当归，枸杞这些食物含有维生素b12，铁叶酸等营养物质，可以起到补充气血的疗效。
4.此外可以服用中成药来进行调理，这需要根据医生的指导下用药，因为补充气血是一个复杂的调理过程。
二.气血虚的症状有哪些
1.首先气血虚的人表现精神疲劳，说话声音低沉，少言懒语，而且面色萎黄，没有血色。如果非产妇，那么月经量非常少，颜色非常淡。
2.还有的女性表现为心悸气短，而且稍微活动一下，就自感非常疲劳，平时容易感冒，而且还会有腹胀腹泻的现象。
3.气血亏虚还表现为记忆力非常差，生活中容易头晕耳鸣，严重的还会有胃下垂，子宫下垂的情况。在中医里把脉可观察到脉搏跳动细弱。
通过以上的信息你对气血不足吃什么了解了吗？生活中还有很多补气血的食材，我们可以多摄入一些，不仅可以滋补身体还可以提升身体素质，对养气血都有很好的疗效，但是如果气血严重的人，一定要在医生的指导下服用中成药来进行调理，这样见效更明显。