排泄是人们生活中比较常见的一种本能，目前有一些朋友可能会在排泄上遇到了麻烦，有的人出现了比较严重的便秘状况，有的人偶尔也会出现比较严重的腹泻，背后的原因是多种多样的，那么总便秘是怎么回事?
总便秘是怎么回事
1、饮食结构不好。便秘往往与人们的饮食习惯有很大的关系，目前有许多朋友都存在挑食和偏食的行为，总是会非常偏爱自己喜欢的某类型食品，对其他类型的食物可能会完全拒绝，长期下去就会导致营养成分失调，自然而然就会影响到粪便，长期下去就会导致比较严重的便秘情况。
2、肠道菌群紊乱。有一些朋友可能存在肠道菌群紊乱的状况，一般患者可能会在某一段时间内出现拉肚子的情况，间隔一段时间之后可能会出现便秘的情况到医院去检查，也并没有明显的疾病因素存在，此时可以通过服用益生菌来进行调理。大人和小孩的益生菌产品会有一些不同之处，具体的产品购买应该要咨询专业的人员。
3、蔬菜吃得太少。很多人都非常喜欢吃大鱼大肉，确实晚餐相对来说会比午餐要丰富一点，因为白天的工作时间实在是太紧张了，吃蔬菜的情况也比较少，而外卖的脂肪含量和营养比例也并不是很好，长此以往就会引起便秘的情况产生。一般建议大家一日三餐中还是要安排对应的蔬菜比例，蔬菜和肉类应该要对半，这样才能够摄入足够多的膳食纤维，并且也应该要注意多吃一些水果。
4、饮水量太少。有的人本身就吃得非常的咸，可能由于工作太过于忙碌，基本上没有太多注意力来做其他的事情，有可能一整天或者一上午都没有喝水，长期下去也就会影响到肠道的蠕动，粪便会在肠道里面越积越多，也会越来越干燥因此就可能会加重便秘的症状。
5、运动时间太少。运动是对很多办公一族的人群来说都是非常奢侈的事情，其实每个人所遇到的实际状况不同，运动的时间大小也就会有比较大的控制。很多人甚至基本上都不存在运动的情况，所以肠道的蠕动也会受到影响，自然就有可能会形成便秘。
引起便秘的原因有很多，希望大家能够找到具体的原因来进行治疗，我们可以根据自己的实际情况来选择应对的方式，比如可以坚持每天吃四季优美随便果可以促进肠道的蠕动，对便秘的改善效果就非常不错。