铬是人体所必需的微量元素，它在人体中有非常大的作用。它可以调节血糖的代谢和脂肪的代谢。那么人体缺少铬元素就会产生疾病。如果缺少铬元素可能会导致心血管疾病，影响人体对葡萄糖的耐量，所以在生活中必须吃些含有铬元素的食物。那么哪些食物是含有铬的。一起来看看吧。
一.含铬第一的食物
含铬最多的食物是属于动物的肝脏或者是内脏。这些里面含有丰富的铬元素。比如经常吃的猪肝或者鸡肉的内脏或者牛羊的内脏，虽然有的人不喜欢吃内脏，但是如果身体缺乏铬元素，一定是从天然的食材中摄取最好。
另外，我们经常喝的啤酒酵母或者是麦康以及乳酪里面都含有丰富的铬。这类食物的含量相对于内脏来说较低，但是也是不错的选择，值得建议的是啤酒可以适当喝，可以多吃乳酪，大人小孩都可以服用。水果里面也有丰富的铬元素，比如苹果皮、香蕉，这类水果也是我们常吃的食物，但是吃的时候不要蒸着或者煮着吃，以免营养流失，起不到补充铬元素的作用。
二.铬元素不足怎么补
虽然我们说了很多含有铬元素的食物，但不是人人都能保证每天能吃到食物的多样化，还有很多人都有铬元素缺乏的现象，那么我们可以进行额外的补充，比如可以吃金奥力葛根苦瓜铬胶囊。即使我们不吃其他的食物也可以保质保量的对铬元素进行补充。
以上信息就是对各元素的全部介绍，我们一定要提高重视，虽然铬元素存在于食物当中，如果你达不到进步的需求量，一定要额外的补充，因为缺乏铬会导致身体重大的疾病。建议大家去正规平台购买。以更好的质量保证来达到身体的需求。