更年期出现潮热和出汗的情况会让人觉得很难受，所以，很多更年期的女性都希望可以选择到合适的办法来帮助调节这样的异常情况，那么要如何才能调理更年期潮热出汗呢？下面就来看看具体的改善方法有哪些。
一、补充雌激素
女性进入到更年期以后，身体里面的雌激素水平就会因此出现降低情况，导致出现潮热出汗。所以在更年期时候要补充雌激素，吃大豆异黄酮能很好的补充雌激素，比较好的有莱特维健大豆异黄酮，长期吃可使体内雌激素维持正常水平，从而改善更年期所出现的潮热出汗
二、注意增减衣服
如果潮热情况出现会让更年期女性感觉无所适从，所以，女性在外出的时候要注意穿衣搭配，然后根据情况来注意适当的增减衣服，这样才能够让存在的更年期潮热问题可以因此得到缓解，同时也能够避免潮热以后出现感冒情况。
三、运动调理
如果自己有时间，也可以进行一些规律的体育锻炼，相关的体育锻炼能够让身体的血液循环得到促进，也能够让身体的耐热性能可以增强，这样一来出现潮热的可能性就能够降低，而且，自然的排汗也能够让身体更好的适应和调节，可以在很大程度上减轻潮热带来的不良反应。
上面就是更年期潮热出汗小妙招的简单介绍，作为更年期的女性，一定要根据情况来选择合适的方式调节异常，如果潮热出汗问题比较严重，建议一定要及时到医院里面做检查，然后根据情况采用合适的药物帮助自己缓解症状，否则就可能会因为长时间被潮热困扰而让自己因此变得特别烦躁。