现在有不少登山爱好者，一到周末节假日，就喜欢找一座山爬一爬，锻炼身体。但是爬山其实是一把双刃剑，在增强膝关节力量的同时，也容易导致膝关节受损。这是因为膝关节本身承受着人体上半身和大腿的全部重量，在爬山过程中，尤其是下山时，会对膝关节形成较大的冲击力，加大对关节软骨的摩擦，关节软骨就很容易受损了。因此，喜爱爬山的人，有必要了解一下爬山时的注意事项，以及氨糖软骨素钙片的作用。
爬山时的注意事项
1、做好热身
热身可以迅速提升体温、提高身体的兴奋性、提升关节的柔韧性，从而提高身体的运动幅度，减少关节在爬山过程中受损的概率。热身需要注意适量即可，避免体内能量消耗过多，影响后续的运动时间。
2、注意速度
爬山时要控制好速度，不要为了赶时间爬山过快，否则会给膝关节增加压力，而导致关节软骨损伤、磨损。关节软骨磨损后，关节骨两端就会失去保护，在爬山运动时，关节骨两端会发生硬性摩擦，而产生关节疼痛、僵硬等问题。因此，在爬山时可以适当减缓爬山速度。
3、备好登山杖
常常爬山的人，很有必要备上一对性能可靠的登山杖，并学会正确的使用方法。登山杖可以帮助身体减轻约30%的负重，让膝关节的压力不至于过大，可以让爬山时更加轻松。
经常爬山的人，还需要日常食用适量的氨糖软骨素钙片，因为在爬山、下山的过程中，关节中的软骨都很容易受到摩擦和震动，从而导致关节软骨受损。而氨糖作为形成关节软骨细胞的重要成分，补充氨糖可以修复受损的关节软骨；硫酸软骨素可以催生关节滑液的分泌，润滑关节；钙可以强健骨骼， 提高关节的稳定性。因此，对于经常爬山的人来说，氨糖软骨素钙片的作用就是补充软骨营养，保护关节。有需要的可以看看汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。
健力多氨糖软骨素钙片是汤臣倍健在骨骼健康领域不断深入研究中的一款专业的骨关节营养产品，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg，氨糖与硫酸软骨素的黄金配比，可以更充分地发挥出氨糖的作用。
在配方中，除了含有氨糖、硫酸软骨素和钙之外，健力多还搭配了酪蛋白磷酸肽和骨碎补两种营养素，酪蛋白磷酸肽能够促进营养的吸收，提高营养吸收率；骨碎补能够改善软骨细胞。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，采用五大关节营养成分，补充起来更全面。