很多人在生活中由于体质比较差所以很喜欢进行食补，但是吃了很多补品，却还是不怎么管用。要知道增强体质，不仅要补，也得吃多东西，今天我们就一起看看，怎么补吃什么菜能够增强体质吧！
山药
山药中含有大量的维生素和矿物质，能够给人体补充很好营养，而且山药中还含有大量的淀粉酶能够帮助有益脾胃消化，适合脾胃虚弱者。
冬瓜
冬瓜利水利尿，很多人都推荐冬瓜来减肥，这是因为其不仅营养丰富，而且还有很强的润肺生津的作用，能够预防呼吸道疾病的出现，而且还能够增强体质，提高免疫力。
韭菜
韭菜是温性食物，春天补阳气很重要，可以不仅营养好，而且还能够很好的帮助增强人体抵抗细菌病毒的能力。而且韭菜也有很好的杀菌功效，可以帮助清理人体内的病菌。
萝卜
萝卜有很好的通气，养胃的作用。而且萝卜中木质素，这是一种可以提高巨噬细胞的活力，有很好的防癌抗癌的功效。而且经常性吃萝卜也能够增强消化，提高免疫力，从而帮助增强体质。
红色水果
红色水果中含有大量的胡萝卜素，能够抑制人体内的某些细胞发生病变，而且红色的水果内还含有大量的维生素和微量元素，连续吃上几天红色的水果能够帮助清除人体内脏的毒素，不仅能够能提高细胞活力，更能提高人体免疫力。
蜂蜜
很多人都知道蜂蜜是很好的营养品，其不仅含有大量的酶，微量元素，而且还有很好的抗氧化作用，其能够很好的改善血液成分，促进细胞再生，增强人体的免疫力，提高体质。
温馨提示：要增强体质也可以适当的使用保健品，如叶黄素，其有很强的抗氧化性，长期的使用能够很好的帮助预防多种疾病的出现，增强体质，提高免疫力。