现在网上很多妹纸都在晒自己的A4腰，其实现实生活中很多妹纸都没瘦到这个程度。许多女生都在问：腰间赘肉怎么减。这个问题可以说是困扰了很多妹纸，一些女孩只会盲目减肥，没有掌握到具体的方法。想要知道腰间赘肉怎么减，应该先了解到具体的方法。
通过锻炼减腰上赘肉
锻炼减肥法是最靠谱，也是最切实际的，但是它需要人们的坚持。减掉腰上的肉有以下几个步骤：一：体下屈。平躺在垫子上，放松自己，将双手放在身体的两侧，双腿抬起，小腿与大腿形成直角。二：仰卧起坐。三：俯身肘撑，将双手放在胸前，并且弯曲，凭借肘关节和脚尖的力量撑起整个身体。
通过按摩减腰上赘肉
按摩是一种减掉肚子和腰上多余肉的好方法，因为按摩会让被按部位新陈代谢加速，从而达到减肥的目的。按摩的方法很简单，用食指、中指、无名指三根手指形成一个面，将这个面附在赘肉上，然后轻轻沿顺时针旋转。旋转至皮肤发热后，再沿逆时针旋转，以此循环。
许多学生选择节食减肥，其实这是不科学的，也很容易反弹，所以要选择正确且科学的方法来减肥。而科学的减肥第一点就是不能伤害到自己的身体，第二点就是找到适合自己的方法。因为每个人的体质不一样，所以适合每个人的减肥方式也有所差异，不要盲目跟风。