当人体产生益生菌的能力遭到破坏的时候或者失去产生足够数量益生菌的情况，就需要从外界补充益生菌，从而起到维护肠道健康的效果。益生菌是一种不可以想吃就吃的保健品，有需要的人才可以选择适量的食用，并且需要掌握食用的时间，才可以起到更好的作用，那么益生菌什么时候吃最好呢?
宝宝吃益生菌的最佳时间
宝宝在出现腹泻的情况下或者在拉粑粑的时候很恼火的时候，可以适当的吃一些益生菌来调理肠胃。吃益生菌最佳的时间在早饭半小时之后效果最好，注意在服用益生菌的时候开水的温度不要超过四十摄氏度，当然也不可以用冷水，另外三岁以上的宝宝需要服用的量加倍，一天需要吃两次，建议在早饭三十分钟之后和晚饭三十分钟之后服用。
成人吃益生菌的最佳时间
成人相对于宝宝来说，肠胃功能更加的强硬，但也会有需要服用益生菌的时候，建议在早饭之前或者和早餐一起服用效果是最好的，原因在于这个时候胃酸的浓度比较低，有利于摄入的益生菌进入到指定的区域，最好用和体温差不多的温开水服用。
益生菌是肠道本身不可或缺的一种活性物质，对人体的帮助也是很大的，但需要注意有需求的人才可以合理的使用，并且在吃益生菌的时候不可以吃抗生素类型的药品，另外胃酸过多或者做过胃部手术的患者也不适合服用。