叶黄素是一种多存于绿叶植物中的抗氧化物质，主要是增进视力、保护视网膜、降低白内障、防止视网膜色素变性、保护眼睛不受管线损害、提高黄斑色素密度等功效。广泛存在于日常生果蔬菜中，但吸收率较低，所以建议服用叶黄素片，下面带大家了解叶黄素的服用方法及注意事项。
一、叶黄素的介绍
叶黄素，别名又称胡萝卜醇，是一种多存于叶绿体中的物质，能将光能传递给叶绿体。在日常可食用的食物随处可见，比如胡萝卜，黄玉米，蛋黄等。不溶于水，也不溶于油脂类溶剂。人体对此的吸收率较低。
二、叶黄素的服用技巧
一般市面上出售的叶黄素产品都不尽相同，有口服液，咀嚼片等。但由于叶黄素不溶于水，也不溶于油脂的特性，小编建议选择紫一越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，紫一越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊取自叶黄素含量高的万寿菊，其花青素含量是蓝莓的5倍，高含量产品且易吸收对眼睛的好处，进入购买页面>>>
这两种咀嚼片可以更高效的促进小肠的吸收消化，从而提高叶黄素的吸收率。至于其他的食用方法及时间应按照营养师叮嘱（咨询营养师）或说明书进行。另外，也可以通过新鲜蔬菜水果辅助摄入足够的叶黄素。
三、服用叶黄素的注意事项
据科学计算，人体每日所需叶黄素含量为6mg，适量叶黄素的补充可以促进人体智力和视力发展。所以大家在选择补充叶黄素的时候，一定要遵循医嘱。另外由于叶黄素对光和痒比较敏感，所以在保存时，要密封放在阴凉避光的地方。
以上就是小编对于叶黄素的介绍了，希望能给需要的人带来一些帮助。叶黄素对人体有很多好处，有利于人体眼睛，防止眼睛受蓝光等有害光源的伤害。但是补充叶黄素得适量，根据自己的实际情况服用。
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