咱们在做好清热解火、防暑作业的一同，也要做好防晒、减少黑色素、淡化色斑的作业。今日，小编首要说明从饮食上把“色斑”吃下去，做一个英俊的男子、漂亮的女人。
1、夏天淡化色斑食物之坚果。多见的坚果有松子、核桃、花生、开心果、杏仁等等，坚果富含丰盛的维生素E，有清扫血液中的自由基，起到强抗氧化作用，然后淡化色斑、减轻色素堆积程度。
2、夏天淡化色斑食物之蔬菜。富含维生素C、胡萝卜素的蔬菜是极好的防晒、晒后批改的食材，胡萝卜、西兰花、菠菜、小白菜、西红柿等等都是淡化色斑、推延皮肤变老的食材，咱们夏天可多食用。
3、夏天淡化色斑食物之生果。夏天虽说是炽热的时节，但各种生果琳琅满目，大多有丰盛的维生素C，是清热解暑、防暑防晒、淡化色斑、美容养颜的生果，例如：柠檬、圣女果、杨桃、哈密瓜、西瓜、葡萄等等。
4、夏天淡化色斑食物之豆制品。豆制品即大豆制成的食物，多见的有豆腐、豆浆、豆皮、腐竹等等，豆制品中的大豆异黄酮归于植物性雌激素，也是天然的强抗氧化剂，有坚持皮肤弹性、保持皮肤水润光滑，祛除黑色、美白养颜的成效。
大豆异黄酮是大豆生长中构成的一类次级代谢商品。由所以从植物中获取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，大豆异黄酮具有平衡身体内激素的作用，而且不会刺激胸部和子宫中的雌激素活络组织。(点击查看详情)
5、夏天淡化色斑之饮品。夏天也是各种饮品令人眼花缭乱的时节，热可可、冰镇柠檬、橙汁、奶茶、绿茶等等，其间绿茶富含茶多酚，具有抗氧化的作用，对皮肤起到维护的恢复的作用，夏天饮用绿茶既解暑又养颜，何乐而不为呢。