我们的身体会跟着季节一起变化，我们的身体里面的阳气在夏季的时候达到最高。阳气往外散，我们的精神就比较兴奋。而且夏天的时候我们最容易心火旺，很多种原因都会导致上火，所以就会出现失眠或者是睡眠质量不好的情况。那么心火旺引起失眠怎么办呢？
泡脚去火
去火的方法有很多种，所以我们一定要搞清楚自己是什么原因导致得心火旺，才能更好的去火，改善睡眠质量。我们可以先用温水泡脚，再慢慢加一点热水，泡到脚热、微微出汗的时候就可以休息。泡脚可以改善皮肤的血液循环，坚持下来可以起到去火的作用，也会让你的睡眠质量变好。
牛奶解热毒、去肝火
有很多人认为喝牛奶会导致上火，其实这个想法是错误的，夏天的时候饮牛奶可以起到很好的解毒去火的作用。如果你由于心火旺导致失眠的情况，可以每天在睡觉以前喝一杯牛奶，可以去火，坚持每天喝可以改善你的睡眠情况。
多吃一些苦味食物
苦味食物里面含有生物碱、尿素类等苦味物质，这些苦味物质可以起到解暑，消除上火的作用。如果你的心火旺导致睡眠不好，可以吃一些苦瓜，可以达到很好的去火的目的。
家中常备竹叶水、荷叶茶
我们如果想要去火，可以喝一些竹叶水或者是荷叶茶，竹叶和荷叶都清心去火的功效，可以去火助睡眠，如果平时心火过旺，可以适当喝些竹叶水和荷叶茶，但是不用饮用太多。
上面和大家说了可以去火的几个小方法，在这里建议大家不要随便的购买降火药，由于我们每个人的身体情况不同，身体差异也不同，所以我们很难分清楚自己到底是属于什么类型的上火。降火药大多数属于苦寒类，如果服用的太多，对我们的身上是有坏处的，就不能起到消除火气的目的了。