失眠是一件很痛苦的事情，它不仅会影响身体健康，还会严重破坏心情。然而，在生活中，失眠的状况并不少见，特别是对于那些身处压力中的人们来说，失眠更是家常便饭。那么如 何才能避免失眠的状况，让自己尽快入睡呢?下面，小编就来支支招。
1、睡前请放空大脑
当大脑处于运行状态时，失眠更容易发生。要想快速入睡，请在睡觉之前，试着去放空自己的大脑，将白天发生的事情全部暂时抛掉，勉强自己不要往那些烦心的事情上多想。放空大脑，停止大脑的思维，可以让自己尽快进入睡眠的状态。
2、睡觉前可以先喝上一杯牛奶
牛奶有助于睡眠，在每天睡觉之前，可以喝上一杯温牛奶，既健康又营养，还可以促进睡眠，对失眠多梦患者有着很好的帮助。除了牛奶，睡前尽量不要食用其他食物，特别是像咖啡、茶等有利于提神的食物，因为它们很容易刺激大脑兴奋，饮用后会加重失眠的症状。
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3、调整好舒适的睡姿
有时候的失眠是与我们的睡姿有着很大关系的，当睡姿没调整好，怎么睡都不舒服，从而导致很难入眠。在睡觉时，好好调整一下自己的睡姿，找到最适合自己的，最舒适的睡姿，可以帮助我们尽快入睡，也能让我们睡得更香。
4、排出外界的干扰
睡觉的环境也是影响我们睡眠质量的一个重大因素。特别对于那些对光线和声音特别敏感的人来说，外界的环境不好很容易导致出现失眠。所以，在睡觉前，先将外界的因素排查一下，消除干扰后再进行入睡，这样能帮助自身快速入睡。
上述四种办法都可以有效促进人体快速入睡，对改善睡眠质量有一定的好处。日常中容易失眠的朋友，可以参考上述所说加以尝试，希望能给您带来一些帮助。