气虚的人做一点事情会很容易觉得疲劳，下班以后马上就要躺在床上身体软绵绵的一点力气都没有，任何时候都觉得特别容易累，记忆力也觉得越来越差，体质也比较弱，就不喜欢出门参加聚会什么的活动。但是气虚不代表人就特别瘦，胖人也会气虚，那么，气虚人群该怎么减肥哪？
调理身体
气虚的人都有体寒的症状，我们可以买一些中药进行调理，除湿气、祛体寒，如果不喜欢喝中药的朋友，可以在家做一些调节身体的饮食，比如：红枣粥、小米粥等一些清淡的饮食还能起到清洁肠道，治疗便秘已达到减肥的效果。
适当的运动
气虚人群不能做剧烈、超负荷的运动，要不然会适得其反造成体质衰弱，只要每天坚持做慢跑、简单的瑜伽、打坐这些轻运动就能达到减肥的效果，适当的运动加合理的饮食调节会使身体很快恢复到一个好的水平。
心态平和
很多气虚的朋友看到别人工作效率那么高，而自己却像蜗牛一样慢，心理就会不平衡，觉得一样的学历为什么他的工作效率那么好，而我却什么办法都想不出来，这也是由于气虚做成的身体不适引起大脑运转失灵，首先，气虚的朋友多出去和朋友谈谈心，参加一些同学聚会之类的，多和其他人交流、交流保持愉快的心情，体重自然而然就会降下来。
注意事项
先要加强运动，平时多穿些衣服防感冒，加强饮食营养，多吃一些高蛋白食物，不要吃冷冻、辛辣的刺激性饮食，如果经常感冒的话最好吃些中药调理下。
都说吃饱了才有力气减肥，其实这句话也不是没有道理，减肥归减肥，身体所必需的营养还是要达到，只要不吃高脂肪，高蛋白饮食就不会造成肥胖，所以日常生活中一定要注重合理饮食，适当运动才能达到减肥的目的。