很多男性朋友都会出现早泄的情况，早泄严重影响夫妻生活，不仅不能满足女方，时间长了还会损害男性的自尊，男性朋友出现早泄日常可以通过一些锻炼方法提升，那早些泄的锻炼法有哪些呢？下面我们具体了解一下。
早些泄的锻炼法
1、动停法
男性朋友如果有早泄的情况，那在性生活中，如果感觉要射精了可以停止运动，并且要自己要控制不能射精，之后感觉射精的感觉没有了然后再继续性生活，通过这种动停的方法，能调节阴茎射精控制力，延长射精时间。
2、捏挤法
在男性有射精的感觉的时候用手指捏住冠状沟的背侧，用食指捏住系带，之后通过力度加大能控制射精，通过这样反复的练习能起到降低龟头敏感的作用，有效延长性生活时间。
3、盆底肌锻炼法
男性治疗早泄可以多做盆底肌锻炼，收紧提起肛门保持几秒，之后休息十秒再继续收紧提肛，这样反复多吃，十次之后再做十次快速的收紧和提起锻炼，通过这种锻炼方法能提高射精控制力，增强勃起功能延长射精时间。
4、注意力分散法
很多人早泄和中枢神经兴奋有关系，中枢神经过度兴奋会导致控制力下降，因此改善早泄可以分散注意力，这样能有效降低焦虑，提高射精的控制力，可以播放一些轻松的音乐，或者想其他的一些事情来分散一下。
以上就是为您介绍的早些泄的锻炼法全部内容，看完上文之后是不是清楚早泄应该怎么锻炼了，男性朋友如果感觉锻炼效果慢或者没有时间锻炼，那推荐使用优能佳延时喷剂，主要成份是甜杏仁油、橄榄油、葵花籽油、丁香油、安息香、蛇床子等等，都是天然草本成分，对身体没有伤害，不仅能提高性生活时间，而且还能滋养阴茎，改善男性私处健康问题，是非常不错的产品。