女性在生育之后，或者是上了一定年纪，阴道就会出现松弛现象，不仅可以影响到健康，还会给性生活带来障碍，所以在平时需要防止松弛现象加重，只要选择正确的方法，也是可以实现的。下面就来看看，怎么样可以把下面变紧和最有效的缩阴方法是什么吧！
一、怎么样可以把下面变紧
女人想要缩阴，饮食是比较关注的一点，只有合理的饮食以及多补充维生素B2成分，就可以达到缩阴的作用。所以女性多吃一些大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆等食物，身体内的维生素B2增加后，就可以提高体内细胞生长代谢机能，从而有效的调节腺体分泌以及保护黏膜细胞，并且还能给阴道增加含水量。而且这几种食物的烹饪方法也比较简单，只要把这些食物加入清水、花椒、大料、盐等一起煮熟后食用即可。营养全，效果好。
女人阴道松弛要保持合理的健康饮食，然后还能长期熬夜，只有长期坚持才能达到理想的效果。
二、最有效的缩阴方法
坚持每天缩阴锻炼，才能使阴道变紧。比较简单又实用的就是立式锻炼，女性平时在站立时就可以随时锻炼，双腿微微分开，然后把两侧臀部肌肉进行收缩，相挟之后再靠拢大腿内部，膝部要保持外转，这样就能收缩括约肌，主要是阴道要达到往上方向提动。女性每天坚持15分钟，在经过一段时间耐心锻炼的后，掌握好阴道和肛门括约肌舒缩，就可以有效的改善阴道松弛。通过提高阴道挟缩机能，并且掌握好同房的舒缩力。
怎么样可以把下面变紧和最有效的最快的缩阴方法是什么？在以上文中进行了介绍，只要女性每天坚持就可以达到缩阴的效果，想要比较理想的话，还可以使用安可研蜂胶紧润丹，不仅能帮助女性缩阴，还能起到止痒、抑菌以及修复阴道等功效。