腱鞘炎属于一种常见的关节炎症，这一问题多发于中老年女性群体，多因为慢性的劳损而导致出现的一种关节健康状况。患者一旦出现这样的情况会发生手掌或者手腕部疼痛肿胀的问题，除了必要的药物治疗之外，其实也可以采用一些自我调理的方式，那么下面就来看看腱鞘炎3个动作自愈方法是什么吧？
腱鞘炎3个动作自愈方法
1、手指屈伸
腱鞘炎多因为过度疲劳以及其他的因素而导致产生，想要进行处理，一般可以选择手指伸展运动。这一方法的操作其实是很简单的，一般只需要将手指用力的伸直，然后慢慢握紧拳头即可。一般要连续多次重复这个动作，有利于活动我们的手指帮助该部位的肌肉得到充分的放松，从而改善腱鞘炎。
2、拉伸动作
因为腱鞘炎的出现会让我们的手部出现不同程度的疼痛情况，建议进行手指拉伸动作进行调理以及改善。可以选择将手放在桌子上，然后将手指缓慢的打开摊平，要充分的让手指与桌面进行贴合，并且最大限度地让手指处于摊开的状态让各个部位得到生长以及拉伸，多次反复练习这个动作有助于改善。
3、外用冷敷凝胶
腱鞘炎的出现和患处血瘀存在较大的关系，因此我们可以选择按摩或者是冷敷的方式来缓解症状，这样进行处理有助于实现手部的局部血液循环加快，血液的流动对于缓解问题也有一定的作用。同时也可以采用像腱鞘炎冷敷凝胶这类外用的产品，腱鞘炎冷敷凝胶主要通过物理降温的冷敷理疗方式可以起到快速缓解关节疼痛、祛肿消炎、除菌祛麻的作用(点击查看效果反馈)，针对各种腱鞘炎、关节疼痛、风湿以及肌肉损伤等不是症状有十分显著的改善效果。
以上就是关于腱鞘炎3个动作自愈方法的全部介绍，目前来说很多人都可能因为慢性的劳损以及其他的因素导致自身存在腱鞘炎这类问题。一般来说大家可以参考上面的这三类方式进行处理，帮助实现腱鞘炎自愈，平时一定要坚持多注意调理，必要的时候也可以在医生的指导下，采用多种治疗方案来进行应对。