腱鞘囊肿是当下比较常见的一种关节性炎症疾病，主要就是在关节、韧带等部位出现，明显的特征就是关节处有肿大鼓起，里面有透明色的液体，如果比较轻的患者，一般不会影响到生活和工作，如果囊肿长比较大，那么在活动上就会受到一定的限制，需要进行及时的治疗，那么下面就来看看，腱鞘囊肿3个动作自愈方法有哪些吧。
腱鞘囊肿3个动作自愈方法
1、按摩阿是穴
腱鞘囊肿患者平时可以自己按摩阿是穴，这也是最疼痛的一个地方，由于这个穴位不是固定的，所以需要根据患者长腱鞘囊肿的部位来进行按摩，也就是在腱鞘囊肿周围对阿是穴进行点按，就可以达到促进囊肿血液循环的作用，当囊肿内的液体被身体吸收后，囊肿就会逐渐变小，或者是消失。需要患者每次按按摩5~10分钟左右，力度要从轻到重开始逐渐按摩，不要太过用力。
2、按揉阳池穴
阳池穴是位于腕背横纹只伸肌腱的尺侧缘凹陷处，通过用大拇指对穴位进行按摩后，可以起到加快好转的作用，按摩时需要顺时针的方向进行按摩，并且在按摩时需要达到患处有酸胀感为佳，如果是比较严重的患者，还需要同时对足三里、三阴交、涌泉等穴位一起按摩，这样才能帮助腱鞘囊肿更快的好转。
3、热敷
腱鞘囊肿在除了按摩之后，还可以对患处进行热敷，通过对患得进行热敷之后，可以起到促进血液循环的作用，不仅可以保健患处，还能帮助促进囊肿好转，腱鞘囊肿是血瘀造成的，最好是在按摩之后，再对局部进行热敷，这样达到的效果会更好，一般热敷十五分钟左右就可以。
腱鞘囊肿3个动作自愈方法，在以上文中进行了介绍，腱鞘囊肿是不可忽视的，一定要尽早发现，尽早治疗，除此之外还可以搭配外用腱鞘炎冷敷凝胶，腱鞘炎冷敷凝胶可以透过皮肤表层从而深入皮层直达腱鞘处，从而起到促进血液循环，改善疼痛肿胀损伤等症状，能有效减轻手指腕关节负荷(点击查看效果反馈)，适合长期用手、关节指痛、腱鞘炎的人群常备。