很多男性朋友都希望自己你的生殖器尺寸能够让自己满意，所以当他们对大小、硬度以及长短不满意时候，都希望可以选择到合适的锻炼方法来满足自己的需求。那么变大变硬变长锻炼方法有哪些呢？下面我们一起来了解一下。
变大变硬变长的锻炼方法
1、生殖器拉伸法
在平时洗澡的时候可以尝试对自己的生殖器进行拉伸操作，拉伸时候要注意控制好度，不可以出现强制拉伸，否则就会因为强制拉伸而导致自己的生殖器受到伤害，在拉伸时候要注意长期坚持，否则就会因为没有坚持而影响到效果，做生殖器拉伸要坚持拉长生殖器组织长度，当组织长度拉长以后，自然也就可以让生殖器的尺寸有所提升。
2、挤牛奶法
操作方法是先轻轻按摩自己的生殖器，让生殖器的血液能够得到保持，然后用自己的拇指和食指抓住生殖器的底部，做成OK的姿势，这样可以把生殖器夹在中间，之后用拇指和食指对生殖器进行挤压，挤压的过程当中也要缓慢往前面进行滑动，这样能够让血液进入到生殖器的主体和龟头当中，在挤压时候，生殖器的血液储存空间可以变大，这样循环练习一段时间就可以看到效果，所以，对生殖器尺寸不满意的人群也可以尝试通过这样的方法帮助自己改善生殖器尺寸。
如何变大变硬变长锻炼方法？以上就是具体的方法说明，这两种锻炼方法的效果都很不错，要是希望自己的生殖器尺寸能够有所改善，那么不妨把自己的目光放在上述这些锻炼方法当中，通过这些方法来帮助自己，从而让自己的生殖器尺寸达到让自己满意的状态。当然，在锻炼时候也可以搭配上增大膏一起使用，增大膏里面的成分进入到生殖器以后，达到的增大效果会更理想。