失眠是现在很多人都面临的一个问题，因为压力过大导致，也可能是新陈代谢的原因导致，遇到这样的情况，要及时的改善和治疗。除了药物的使用以外，也可以多吃一些能够实现助眠效果的水果。比如说大枣、苹果以及香蕉等。
三种水果治失眠
1、大枣
在大枣里面含有十分丰富的蛋白质、维生素以及糖，还有一些微量元素，比如说铁元素、钙物质等等，具有很好的安神效果。在晚饭以后适当的服用，能够起到良好的助眠作用。也可以用大枣来煎水服用，或者是和百合一起拿来熬粥喝。不管是哪种方式，都是能够很好的加快入眠时间的。而且，红枣还能生血，起到很好的补血效果。
2、苹果
苹果里面的果糖也是十分丰富的，另外还有苹果酸，可以让机体受到一定程度的诱导，然后产生各种生理反应，生成血清素。血清素对于睡眠来说有着很好的帮助，对于长期失眠的人来说利用它帮助促进睡眠，是不错的选择。尤其是对于女孩子来说，如果是处于减肥阶段，晚上可以吃苹果，即补充营养，又能够很好的减肥。
3、香蕉
香蕉一直以来被人熟悉的效果就是帮助排便，但其实它更好的效果就是助眠。因为在香蕉里面含有一种叫做维生素B6的东西，这种东西是能够让人远离忧郁的，也有可以帮助对抗紧张的情绪的物质，比如说我们的矿物质镁元素，另外，还有氨基酸，它是色氨酸的来源，多种作用下，就能够实现助眠。
以上这些水果对于助眠来说效果还是很好的，另外，莲子喝龙眼其实也能实现这样的好处。此外，还可以选择服用y-氨基丁酸固体饮料，它其中的成分可以让人更好的进入深度睡眠。