女人常吃9种食物补气血

女人由于生理结构的特殊性很容易出现气血不足的情况，气血不足很容易出现面色苍白、畏寒以及浑身无力等症状，因此日常需要通过食补来补气血，补气血可以吃一些阿胶、红枣、猪肝、枸杞、桂圆以及菠菜、黑木耳等等，下面详细的为您介绍女人常吃9种食物补气血。

女人常吃9种食物补气血

1、阿胶

阿胶补气血我们再熟悉不过了，阿胶具有补血滋阴的功效，特别适合女性食用，而且女性长期吃阿胶不仅能补气血，还能滋润皮肤，让皮肤光滑有弹性，特别适合血亏以及气血两虚的人群。

2、猪肝

要想补气血日常也可以吃一些猪肝，猪肝里面富含铁元素，这对于补血是非常重要的，经常吃猪肝能有效改善贫血、头晕以及目眩的情况。

3、红枣

一天三颗枣也是补气血非常不错的选择，红枣富含维生素，经常吃红枣能滋阴补血，而且红枣可以直接吃，还能熬粥、熬汤都是非常不错的。

4、枸杞

补气血日常还可以用枸杞泡水喝，而且枸杞里面富含维生素、黄铜以及多糖等多种成分，抗氧化性，让你补气血的同时还能对抗衰老。

5、桂圆

桂圆也是补气血非常好的食物，桂圆属于温补性的食物，补气血、益心脾，而且还有助眠作用，但是桂圆不能多吃，一天十颗左右即可，避免上火。

6、黑木耳

黑木耳不仅营养价值高，而且还富含铁元素，经常吃一些黑木耳能补气血，有效预防缺铁性贫血，而且黑木耳还具有清肺的功效。

7、菠菜

菠菜补气血效果也非常不错，菠菜里面富含铁质胡萝卜素，能养血止血，而且还能起到清热解毒以及养肝明目的作用，但是吃菠菜之前最好开水焯一下。

8、黑枣

黑枣富含铁元素，而且还能增加血液里面血红蛋白的活性，补血效果好，而且黑枣里面还富含多种维生素，有利于身体对铁的吸收。

9、山药

山药不仅补脾还具有补血的效果，日常补气血可以吃一些山药，而且山药也是比较常见的食物，山药能滋补身体，改善气血不足出现的不适。

以上就是为您介绍的女人常吃9种食物补气血全部内容，看完上文介绍之后是不是清楚吃哪些食物补气血了，气血不足很容易出现各种不适，日常一定要吃一些补气血的食物，滋补身体改善身体亚健康。