任何食物都是存在热量的，只是很多相对来说热量比较低，这也是我们常说的低热量食物。对于减肥人士来说，在减肥期间就应该多吃热量几乎为零的主食，这样才能够达到更好的减肥瘦身作用，下面就为大家详细介绍热量几乎为零的主食类型。
热量几乎为零的主食
1、燕麦
常言道“五谷杂粮，燕麦称王”，作为一种粗粮，燕麦的营养价值是被公认的，其被认为是全球十大健康食物之一。燕麦的营养价值很高，这一食材当中包含有丰富的抗氧化物质以及膳食纤维和亚油酸、麦芽糖等等营养成分，可以为身体补充营养，同时具有促进肠胃蠕动，改善便秘以及降低胆固醇的效果这种食材热量很低，而且丰富的膳食纤维可以减少脂肪的摄入，是很适合用来当做主食吃的。
2、荞麦
荞麦同样属于一种粗粮这种食物当中含有黄酮成分，能够起到抗炎作用同时也可以止咳平喘以及降低血液当中胆固醇的含量。值得注意的是荞麦当中的铬元素含量特别充足，可以增强胰岛素活性，具有促进胰岛素分泌达到降低血糖的作用，不管是想要减肥还是三高群体都适合以其当做主食吃，可以减少热量摄入，减轻身体负担。
3、芋头
芋头也是具有代表性的热量几乎为零的主食，根据相关研究发现100克的芋头当中的热量只有56千卡，减肥期间可以吃。芋头当中的矿物质含量比较高同时还包含有蛋白质、多糖类高分子植物胶体、维生素和多种微量元素物质，可以实现润肠通便减肥瘦身的作用，同时也可以保护牙齿。
4、莲藕
莲藕是日常生活当中很常见的一种食材，很多人都不知道的是，其实莲藕具有减肥瘦身的作用，其中的热量含量是比较低的，很适合平时吃。莲藕性寒具有清热凉血的作用，同时其中还包含有维生素k物质，可以达到止血补血的效果，对于减肥人士来说，莲藕当中的膳食纤维物质可以让人产生饱腹感，并且其极低的脂肪含量也不会引起发胖问题是可以作为减肥的主要食材吃的。
相信现在大家对于热量几乎为零的主食有了更为详细的认识，这些食物都具有低热量高营养价值的特点，不管是想要调理身体健康还是想要实现减肥瘦身的作用，其实都可以多吃，这样能够保持更健康的身体状况。除了这些之外，我们经常会接触到的玉米面等，其实热量相对来说也比较低，同样可以吃。